Привычки бывают вредные и полезные. Многие из них мы даже не замечаем. Однако все они имеют большое значение. Не напрасно говорится: посеешь поступок — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу.

Как взрастить в себе как можно больше полезных привычек, — об этом нашим читателям рассказывает психолог ГАУСО «КЦСОН» в городе Новотроицке Алия Иргалина в нашей рубрике «Сам себе психолог».

Чтобы избавиться от вредной привычки или привить полезные требуются и время, и усилия, — начинает беседу Алия Кайсаровна. — Целенаправленно менять привычки — дело непростое. Поэтому не стоит сразу начинать несколько изменений. Между началом работать над одним улучшением и стартом работы над другим должно быть не меньше недели.

Мой самый главный совет для каждого: необходимо полюбить себя обновленного. Причем, необходимо сделать это заранее. Сначала необходимо привыкнуть к новому образу себя в мыслях. Хотите похудеть — представляйте себя постройневшей. Желаете изменить образ — представляйте себя в новом стиле. Мечтаете бросить курить — чаще думайте о том, как легко будете чувствовать себя без сигарет. Симпатия к обновленному себе позволит утвердиться в мысли: пути назад, к прежнему «Я», — нет!

Первое время перемены будут даваться вам с трудом. Поэтому необходимо вознаграждать себя за терпение. Например, позволять себе скушать что-то вкусненькое, если вы сделали зарядку. Обязательно похвалите себя. Со временем, вам будет достаточно и просто морального удовлетворения.

Еще один важны момент: рассказывайте друзьям и знакомым о своих новых привычках, — продолжает Алия Игалина. — Их поддержка вам обязательно поможет.

Когда же вам удалось закрепить новую привычку, перестаньте думать о ней, как о достижении. Да, вы — справились, вы — молодец! Но до тех пор, пока вы считаете новый образ жизни чем-то «напряжным», «завоеванием», он не станет частью вашего «Я».

Живите новой жизнью и продолжайте наполнять свои будни радостью!

Версия для печати

Поделиться новостью: