Зациклиться на тревожных думах, сомнении, страхе, — как это знакомо многим из нас! Стрессогенная мысль, возникшая пусть и по вполне объективному поводу, образно говоря, разрастается настолько, что начинает распирать черепную коробку изнутри. Не отпуская не на минуту. Перед внутренним взором возникают все новые и новые картины, изображающие неприятное развитие событий. Всякий раз они становятся еще более детальнее, пугающее! Причем, негатива добавляет и активно навязываемая сегодня «истина» о том, что все наши мысли — материальны. Таким образом, помимо изначального стресса на человека сваливается новый — переживания по поводу того, что он сам привлекает беду в свою жизнь. И вот человек уже накрутил себя до бессонницы, до дрожи рук, до аритмии…

Логичность обманчива

Главная проблема заключается в том, что навязчивые мысли зачастую появляются по некому логическому поводу. Страх за здоровье или безопасность, опасения по поводу финансового положения, комплексы из-за внешности и многое другое, — у каждого есть своя приоритетная тревога. Нежданно появляется она — мысль о наболевшем. Ее можно проигнорировать. Можно несколько минут рационально подумать о решении вопроса, если он имеет логичную привязку к текущему моменту. Если первых двух вариантов не случилось, происходит «залипание». В этой ситуации здравый смысл удаляется по-английски, независимо от образованности и силы воли того, кто попал в сети навязчивых мыслей.

Самопринятию — да, самокопанию — нет

Поскольку навязчивые мысли воздействуют на эмоциональную сферу, то бороться с ними логикой будет — увы! — неэффективно. Современные психологи предлагают иной вариант:

  1. Шаг первый — сказать себе «Мои мысли — это просто мысли, они не обязаны сбываться, но они мне сейчас реально неприятны!» и тем самым признать факт «залипания».
  2. Шаг второй — принять свои эмоции. Не заставляя себя прекратить пугающие мысли, понаблюдать за своим состоянием: почувствовать, меняется ли дыхание, учащается ли сердцебиение. А затем — попытка ощутить, что происходит рядом: какие вокруг цвета, запахи, звуки. Новые ощущения будут потихоньку вытеснять старые, болезненные.

А теперь — несколько предостережений о возможных ошибках в практиковании этого метода:

  • Не стоит рассчитывать на сиюминутный результат. Проблема, провоцирующая столь сильный эмоциональный отклик, вызревала не один день. А значит, она будет периодически напоминать о себе.
  • Не стоит думать, что навязчивые мысли исчезнут совсем. Речь идет лишь о выработке способа их проживания. Ожидаемый результат: принятие себя со всеми особенностями своего эмоционального состояния. Важность этого сложно переоценить.

Каждый человек — индивидуален: внешность, характер, способности, состояние здоровья. Только приняв себя, он сможет стать счастливым.

Версия для печати

Поделиться новостью: