Казалось бы, откуда взяться грусти в те дни, когда природа оживает, дни становятся длиннее и летние удовольствия переходят в разряд ближайших перспектив? Тем не менее, многие люди с наступлением весны впадают в хандру. Как бороться с этим — рассказывает психолог ГАУСО «КЦСОН» в городе Новотроицке Елена Боголюбова.

Прежде всего, нужно сказать, что весенняя депрессия связана в первую очередь с усталостью организма от зимы, вызванной недостатком солнца, авитаминозом и перенесенными в холодный сезон простудными заболеваниями, — объясняет Елена Михайловна. — Все это выливается в нарушение сна, апатию, упадок сил, временное ослабление познавательных процессов. Организму, образно выражаясь, нужна перезагрузка.

Начать лучше с пересмотра распорядка дня. Следует отказаться от привычки поздно ложиться спать и выработать новую: вставать минут на 30–40 пораньше, чтобы принять ванну или душ, без спешки выпить чашку чая или кофе, послушать хорошую музыку. Продолжая разговор об утренних переменах, отмечу необходимость повысить витаминную ценность завтраков.

Желательно временно ограничить себя в употреблении жирной, мучной и жаренной пищи. Будет не лишним обратиться к врачу с просьбой подобрать для вас подходящий витаминный комплекс для повышения иммунитета.

Спорт — отличное лекарство от депрессии и плохого настроения. Помимо общей пользы для организма, физические упражнения способствуют выработки гормонов, способных повышать общий тонус. Введите в свой ежедневный график обязательные прогулки.

И еще один совет — развлекайте себя! Плохое настроение — это повод встретиться с друзьями, сходить в кино, разнообразить свой гардероб хотя бы мелочью, изменить имидж.

В завершение скажу, что не стоит ожидать мгновенных перемен, но если вы будете воплощать в жизнь эти простые советы ежедневно, то положительные результаты появятся очень быстро.

Версия для печати

Поделиться новостью: