Закончились новогодние праздники, и люди, работающие в обычном дневном графике, приступили к исполнению профессиональных обязанностей. После длительной паузы во время каникул это может быть очень непросто. Как максимально быстро и комфортно войти в рабочий режим, — вот о чем расскажет сегодня нам психолог ГАУСО «КЦСОН» в городе Новотроицке Алия Иргалина.

  • Переход от продолжительных выходных к работе почти всегда носит определенную ноту стресса, — отмечает Алия Кайсаровна. — Дело здесь вовсе не в лени: режим труда, отдыха и даже питания меняется, что не может не создать определенную нагрузку на нервную систему. И даже самый ярый трудоголик проявляет признаки нервозности хотя бы первые несколько дней.

Как влиться в рабочий график?

Первый совет: спокойно распределите свои обязанности на первые два-три дня. Будет лучше, если написать профессиональные задачи на бумаге, причем — на разных листах блокнота или ежедневника, дабы избежать путаницы. Кроме того, таким образом можно будет подписывать вновь появляющиеся дела на большой лист, избегая ощущения переполненности.

Второй совет: проранжируйте свои задачи — по степени важности. Самые «наипервейшие» дела лучше выделить маркером.

Третий совет: по мере выполнения дел жирно зачеркивайте их на бумаге, а когда количество исполненных заданий достигнет хотя бы четверти от поставленного, — заново перепишите листок. Это займет не так уж много времени, зато чувство перегруженности исчезнет.

Четвертый совет: хвалите себя по исполнении каждого пункта.

Пятый совет: не спешите сделать все и сразу. Помните о замечательной рекомендации широко известного в свое время Дейла Карнеги: одно дело — в одну единицу времени.

Шестой совет: если вы все же успели «подхватить» волнение из-за «запарки», то посмотрите вокруг. Убедитесь: вы не один-единственный — кто столкнулся с большим количеством заданий. Ощущение принадлежности к большинству — такова уж суть человека — вас обязательно успокоит.

Седьмой совет: придумайте себе поощрение на то свободное время, которое вы обретете, когда рабочий день будет завершен. Просмотр фильма, чтение книги, прогулка, — все это будет неплохими мотивами сохранить хорошее настроение до вечера.

  • Пройдет два-три дня, и вы обязательно втянетесь в новый рабочий год, — подводит итог заключительным советом Алия Кайсаровна. — Легкий дискомфорт будет забыт, а вот о рассказанных мною методах ранжирования рабочих задач и решения проблем по мере поступления стоит помнить и в будущем.

Версия для печати

Поделиться новостью: